【简介】感谢网友“雕龙文库”参与投稿，这里小编给大家分享一些三餐营养食谱-切胃后食谱三餐营养食谱，方便大家学习。
三餐营养食谱
作为人体生命活动的基础，吃饭是我们每天必须要做的事情。而如何合理地安排三餐的营养搭配，则关系到我们身体健康与否。下面从早、中、晚三餐分别来介绍一下营养食谱。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供起一个新的一天所需的能量和养分。因此，早餐不能忽视。建议早上空腹时先喝些水或者淡盐水，再进食早餐。
1.主食：可以选择燕麦粥、全谷类面包、牛奶 全麦面包等。
2.蛋白质：可以选择煮蛋、咸肉、豆浆等。
3.水果：可以选择苹果、香蕉、梨等富含维生素和纤维素的水果。
4.茶叶：可以选择绿茶或者花草茶等清淡型茶叶。
午餐
午餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供下午所需的能量和养分。因此，午餐不能忽视。建议午餐时吃得丰富、但不要吃得过于油腻。
1.主食：可以选择米饭、馒头、面条等。
2.蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆腐等。
3.蔬菜：可以选择青菜、土豆、胡萝卜等富含维生素和纤维素的蔬菜。
4.水果：可以选择草莓、橙子、柿子等富含维生素的水果。
晚餐
晚上进食应该以清淡为主，少吃高热量和高脂肪的食物。另外，由于晚上活动较少，代谢也会降低，因此不宜在晚上暴饮暴食或过度进食。
1.主食：可以选择粥类或者面条等清淡型主食。
2.蛋白质：可以选择瘦肉、海鲜等。
3.蔬菜：可以选择青菜、黄瓜等富含维生素和纤维素的蔬菜。
4.水果：可以选择西瓜、橙子等清淡型水果。
结语
不同人的身体状况和活动量不同，所需的营养搭配也会有所不同。建议大家根据自己的身体情况进行调整，保持健康的饮食习惯。
