【简介】感谢网友“雕龙文库”参与投稿，这里小编给大家分享一些三餐均衡饮食搭配-三餐均匀，方便大家学习。
引言
人们常说“一日三餐”，这就意味着每个人每天要进食三次。但是仅仅进食并不能保证身体健康，还需要合理的饮食搭配。尤其是在现代社会，快餐、方便面等高热量低营养的食品已经成为了很多人的选择，因此更应该注意均衡饮食。
早餐
早餐被誉为一天中最重要的一顿饭，因为它可以提供身体所需的能量和营养素。早上起来后,我们可以吃些谷类、蛋白质和水果等来补充能量。例如：燕麦粥、全麦面包、牛奶/豆浆、水煮蛋以及水果。这些都是非常好的选择。
午餐
午餐对于工作族来说，通常只有短暂的时间去用餐，因此通常选择快速简单的解决方法。但是这并不意味着我们可以吃垃圾食品或者过多油脂类食品。相反，我们可以选择一些营养丰富的食物来保持身体健康。如：米饭、蔬菜、瘦肉、豆类等。
晚餐
晚餐通常是我们一天中吃得最丰盛的一顿，因此需要更加注意。和午餐相比，晚上应该少吃淀粉质食品，并增加蛋白质的摄入。例如：鱼、瘦肉、豆腐等都是非常好的选择。此外，水果也是一个很好的选择。
总结
均衡饮食对于身体健康非常重要。在三餐中，我们应该控制热量和油脂摄入，并增加水果和蔬菜的摄入量。合理搭配不同种类的食物可以更好地为身体提供所需的营养素。希望大家能够关注自己每日所摄取的食物，并选择合适的搭配方式。
